چه هورمونی چطوری ترشح میشه

سلام دوست گلم

این هورمونها قویترین مخدرهای ناب الهی هستند که مغز میتواند به طور طبیعی ترشح کند.

هورمون اکسی توسین 

هورمون عشق 

این هورمون با این کارها بیشتر ترشح میشود:

- بازی کردن با کودکان 

- بازی کردن و نوازش حیوانات

- تعریف کردن از دیگران

- گرفتن دست عزیزان

- در آغوش گرفتن خانواده

هورمون دوپامین:

هورمون لذت و پاداش

این هورمون با این کارها بیشتر ترشح میشود:

تمام کردن یک کار

- غذا خوردن با پروتیین بالا

- جشن گرفتن پیروزی های کوچک

- فعالیتهای خودمراقبتی

- دوش آب سرد

هورمون ملاتونین:

هورمون خواب

این هورمون با این کارها بیشتر ترشح میشود:

- کم کردن نور اتاق در شب

- کاهش نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون و یا کامپیوتر

- قرارگیری درمعرض نور خورشید

- فعالیتهای ریلکسیشن

هورمون سروتونین:

هورمون شادی

- بازی کردن

- قدم زدن در طبیعت

- دویدن. دوچرخه سواری. شنا. قرارگیری در معرض نور خورشید

- تنفس عمیق