ویتامینها

سلام دوست خوبم

آیا میدونی هر ویتامین نقش خاصی در بدن داره و تاثیر متفاوتی بر سلامتی ما داره ؟ از سلامت چشمها و تولید انرژی گرفته تا تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت استخوانها

الان بیا ببینیم چی برا چی خوبه؟ 

ویتامین A : سلامت چشمها

ویتامین B:انرژی و سلامت سلولهای خونی

ویتامینC: سیستم ایمنی و تولید کلاژن

ویتامین D: سلامت استخوانها

ویتامین E:  آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با آسیب سلولی

ویتامین K: انعقاد خون و سلامت استخوانها 

                                       ***************************************

اگه این نشانه ها رو داری کمبود ویتامینه:

- درد عضلات : کمبود ویتامین D

-  سردرد: کمبود ویتامین B3

- ضعف سیستم ایمنی : کمبود ویتامین E

-  قاعدگی دردناک و سنگین: کمبود ویتامین K

-  معده درد : کمبود ویتامین B5

-  تاخیر در بهبود زخم: کمبود ویتامین C

-  خواب رفتن دست و پا: کمبود ویتامین  B12

-  شکنندگی ناخن و ریزش مو: کمبود آهن