.jpg)
افراد زيادي در زمستان به دليل سرد بودن هوا دچار درد مفصل مي شوند که اين درد در انسان هايي که در مناطق سردسير زندگي مي کنند بيشتر بروز مي کند.
و اما راه پيشگيري چيست؟
با کاهش دماي هوا ،درد مفصل افزايش پيدا مي کند. زمستان فصل درد براي مبتلايان به آرتريت است. اگر چه هنوز ارتباط بين درد مفصل و سرما در تحقيقات مشخص نشده است اما شکي نيست که با افت دما علايم اين بيماري بيشترمي شود. شايد با سرد شدن هوا عضلات ،رباط و مفاصل سفت تر مي شود.
با سرد يا باراني شدن هوا، درخواست بيماران براي داروهاي ضد درد افزايش مي‌يابد به گفته متخصصان يکي ازعلت هاي آن واکنش آستر مفصل به تغييرات دماست ( اين آستر پراز مايع است و مفاصل در آن قرار دارد و باعث سالم نگه داشتن غضروف مي شود . )جالب است بدانيد که اغلب بيماراني که مورد جراحي قرار مي گيرند باز هم با فصل سرما درد مفاصل را بيان مي کنند.
براي کاهش درد مفاصل، ورزش کنيد.
در هواي سرد بسياري از افراد ماندن در منزل را به قدم زدن ترجيح مي دهند. اما راه رفتن يا فعاليت داشتن مفيد تر است. زيرا کاهش فعاليت به کاهش تحرک و درد بيشترمنجر مي شود. بسياري از افراد که در فصل سرما فعاليت کمتري دارند دچار اضافه وزن مي شوند. همه ما مي دانيم که حتي اضافه کردن کمي وزن مي تواند روي زانو و افزايش درد آن تاثير بگذارد. براي حفظ دماي بدن و گرم نگه داشتن عضلات و غضروف ها، در خارج از منزل لباس هاي گرم بپوشيد.
در زمستان، با استفاده از تردميل و دو چرخه هاي ثابت ورزش را در اين فصل ادامه دهيد. شنا در استخر آب گرم نيز ورزش مفيدي براي کاهش درد مفصل است. براي کاهش درد مفاصل، ورزش هاي کششي انجام دهيد.
با بالا رفتن سن ، مفاصل نيزسفت تر مي شود بنابر اين بهتر است افراد مسن و سالمند به ورزش هاي کششي بپردازند.
کمپرس گرم نيز براي کاهش درد مفاصل مفيد است.
اما مواظب باشيد تا دچار سوختگي نشويد. متخصصان توصيه مي کنند حداکثر 10 تا 20 دقيقه از کمپرس گرم يا سرد روي قسمتي از بدن که نياز دارد استفاده شود.
بيشتر بيماراني که دچار آسيب ديدگي عصب در دست يا پا هستند از بيماري قند رنج مي برند، اين افراد نبايد هر بار بيشتر از 10 تا 20 دقيقه ازکمپرس گرما يا يخ استفاده کنند. هر 3 تا 5 دقيقه نيز واکنش پوستي کنترل شود.
پماد ها و ژل هاي OTC براي تسکين درد آرتريت و مفصل مناسب است.
اين داروها ممکن است نياز به نسخه نداشته باشند اما بهتر است که پزشک را در جريان داروهايي که مصرف مي کنيد بگذاريد. به ويژه اگر مشکل کليه يا زخم معده داريد يا اين که از داروي رقيق کننده خون استفاده مي کنيد.
در مورد برخي بيماري ها محتاط باشيد
مردم با مشکل عروقي مانند پديده رينودز(سندروم سردي دست و پا) که يا به تنهايي ظاهر مي شود يا اين که همراه بيماري هايي چون لوپوس خود را نشان مي دهد، دچار علايم سرما مي شوند. با منقبض شدن رگ هاي خوني، انگشتان دست و پا بي حس و پوست آبي يا قرمز مي شود. اين افراد نه تنها دچار درد مفصل مي شوند بلکه دچار مشکل عروقي نيز مي شوند. بنا بر اين علاوه بر گرم نگه داشتن قسمت داخل بدن سعي کنيد دست و پا را نيز گرم نگه داريد.