من 15 کيلو اضافه وزن دارم وحجم غذا يي که ميخورم خيلي کمه ولي لاغر نميشم از چه رژيمي استفاده کنم؟

با سلام سلامتجوي گرامي: راي کاهش وزن فقط کم کردن حجم غذاي مصرفي کافي نيست حتي ممکن است با کم خوري هاي غلط متابوليسم و سوخت وساز بدنتان کم شود و در کاهش وزن با مشکل روبرو شويد هر فردي بر اساس وزن و قد و سن و جنس به مقدار مشخصي کالري نياز دارد بهتر است زير نظر کارشناس تغذيه از يک برنامه غذايي که شامل همه گروه هاي غذايي باشد استفاده کنيد همچنين نياز به يک برنامه ورزشي منظم زير نظر کارشناس تربيت بدني هم داريد.