با سلام ميشه از قندهاي رژيمي استفاده کرد يا خرما رو بيشتر استفاده کرد ؟

با سلام سلامتجوي گرامي:نوشيدني هاي رژيمي و بسياري از محصولات شيرين رژيمي حاوي انرژي نمي باشند و به شما در کاهش کالري دريافتي کمک خواهند کرد. اگر چه اين فرضيه براي مدتي طولاني قابل استفاده نيست، طوري که جايگزين کردن يک شيرين کننده به جاي ديگري، هيچ کاري در جهت اصلاح ذائقه ي شيرين شما و يا کمتر لذت بردن از طعم شيريني انجام نمي دهد. نتايج يک مطالعه انگليسي نشان مي دهد افرادي که به مقدار زياد از شيرين کننده هاي مصنوعي استفاده مي کنند، در کل نسبت به ساير افراد کالري بيشتري دريافت مي کنند که در نهايت چاقي را تشديد مي نمايد. به اين صورت که شيرين کننده ها ممکن است مکانيسم هاي طبيعي اشتها را دگرگون کنند، يعني احساس سيري کافي را ايجاد نمي کنند و فرد از غذاهاي ديگر زياد مي خورد خرما هم کالري دارد و اگر بيشتر مصرف کنيد باعث افزايش وزن ميشود و بايد به مقداري که کارشناس تغذيه در رژيم لحاظ کردند مصرف کنيد