بدن شما هنگام پياده روي

شايد برايتان عجيب باشد که يک پياده روي ساده و چند دقيقه اي در طول روز مي تواند چه فوايد عجيبي برايتان داشته باشد!

قلب:

30 تا 60 دقيقه پياده روي روزانه ، مي تواند به طور   چشمگير   خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را کاهش دهد

استخوان:

4 ساعت پياده روي در هفته 43 درصد خطر شکستگي لگن درسالمندان را کاهش مي دهد.

 

وزن:

1 ساعت پياده روي روزانه مي تواند از افزايش وزن و چاقي جلوگيري کند و باعث کاهش وزن شود. انرژي سوزي ناشي از پياده روي سريع، به کاهش وزن کمک مي کند. اما از همه جالب تر اين است که پياده روي، مضرترين چربي هاي بدن را هدف قرار داده و آنها را از بين مي برد. اين فعاليت بدني، هم چربي شکم را کاهش مي دهد و هم حساسيت سلول ها را به انسولين افزايش مي دهد.

 

مغز:

2 ساعت پياده روي در هفته 30 درصد خطر سکته مغزي را کاهش مي دهد.

حافظه:

40 دقيقه پياده روي 3روز در هفته، از بخشي از مغز که در ارتباط با تصميم گيري حافظه است، محافظت مي کند.

 

خلق و خو:

30 دقيقه پياده روي در روز ،36 درصد علائم افسردگي را کاهش مي دهد.

سلامتي:

3500 گام پس پياده روي احتمال ابتلا به ديابت نوع 2 را کاهش مي دهد (30% کاهش در ابتلا به ديابت نوع 2). اين ورزش، براي کساني هم که به ديابت مبتلا هستند، مفيد بوده و خطر مرگ ناشي از ديابت را در اين افراد تا 39% کاهش مي دهد.

 

طول عمر:

ورزش پياده روي و نيز ساير ورزش ها، فرايند پير شدن رو کند مي کنند. تحقيقات نشان مي دهند که پياده روي منظم، فعاليت آنزيم تلومراز رو که به بدن در ترميم DNA کمک مي کند، افزايش مي دهد. اين اثر، طول عمر رو افزايش مي دهد. کافيست که روزانه 25 دقيقه پياده روي سريع انجام بدهيد و يا به آرامي بدويد تا 7 سال به عمر شما افزوده شود